第一周

• 掛快扣
  • 繩端牆端
  • 繩端閘門方向與攀爬方向相反
  • 大轉折處用較長的快扣
• 掛繩
  • 從八字結開始拉繩
  • 弧口掛繩法，弧口與快扣閘門同方向
  • 食指中指固定快扣向外拉，讓快扣與牆面有些空間方便操作
  • 弧口帶繩手腕向外轉入快扣閘門中上方
• 美式確保
  • 收繩遠離牆面，給繩靠近牆面
  • 下降時貼近牆面且與攀登者不同方向
  • 離牆面頂多兩米
  • 繩堆位置不影響攀登者
• 掛前三快扣(四米內)
  • 還沒有掛快扣的抱石確保，目的在於不讓攀登者頭部直接著地
  • 維持繩子微微鬆，超過四米後繩子微曲
• 先鋒者的風險動作
  • Z扣，解下方快扣
  • 身體或腳停留在繩子與牆面之間
  • 太晚掛快扣
  • 攀登者起攀背繩，前提是要先思考過第一個快扣要如何掛
  • 若爬到確保者看不到之處自己要特別注意且風險自付
  • 先鋒前要確認繩尾結
• 練習
  • top rope 確保帶另外條繩練掛繩
  • 美式確保

第二周

• 確保站位要特別注意
  • 站位要能看清楚攀登者掛快扣的動作(快扣在身體中間被擋住就沒辦法)，當攀登者左右移動時，確保者也要跟著反方向移動站位，較容易判斷攀登者的動作
  • 前三顆快扣要離牆面方圓一米內，之後要根據體重差適當往後站，通常最多2~3米

第三周

• 墜落練習
  • 墜落雙手放開，雙腳不要蹬牆保持微蹲準備緩衝與牆面的撞擊
  • 當攀登者超過快扣，喊了 take，此時只能由攀登者下攀至快扣位置或直接放手墜落，確保者拉緊繩反而會將攀登者拉下來
  • 攀登者爬翻過外傾，墜落時確保者視情況要給多點繩，讓攀登者不會直接撞擊牆面
• 靜態/動態確保
  • 靜態確保是確保者完全不移動，直接拉住墜落；動態確保則是，當確保者收到墜落的力跟著移動，使得繩子在移動的狀態下受力，體重較輕的確保者就會是動態確保
  • 動態確保要注意墜落距離比較遠，墜落距離 = 最後一顆快扣到攀登者的距離 + 最後一顆快扣多的繩長 + 體重差所造成的額外距離
• 外傾牆站位
  • 站位要盡量能同時面向牆及看到攀登者，不能背對牆
• 攀登者小技巧，在踩點時就先讓繩子在腳的左右兩側
• 考試重點
  • 給繩細節
    • 給繩前，右手要在制動位置且預留多一些繩，左手要在確保器上方
    • 給繩時，左手拉繩右手順勢送繩(右手維持制動位置不能倒繩)，加上往前走，一次能給剛好的量
    • 扣完後，往後走，若給剛好則不須再收繩
  • 確保者判斷攀登者做出危險動作，需大聲提醒，並指導該如何排除
  • 確保者換位時不需用跑的
  • 確保表現要冷靜(印象分數?)
  • 移動的時候看腳、快扣是否Z扣或沒掛快扣，停下來的時候確認是否腳在繩內，換看手是否抽錯繩、抽繩未掛

第四周

• 練習及考試，第一次考試沒過的原因
  • 第三顆快扣之後預留的繩子太少(微笑曲線)，導致一次能給的繩太少
  • 抱石確保雙手太開，可能會導致攀登者墜落直接撞到確保者
  • 可能會誤判腳在繩內的狀況，要適時換確保站位才能看清楚